La importancia de la velocidad

Como ya hemos dicho en la anterior entrada, Cometti piensa que debemos invertir la pirámide de la resistencia: la fuerza explosiva debe ser la base de la preparación física, la resistencia debe venir a continuación.
La velocidad por tanto es una cualidad que es fundamental desarrollar.
 ¿Cómo mejorar la velocidad y la fuerza explosiva? Las cuatro etapas.

Se sabe que para mejorar la velocidad y la potencia se emplea la musculación. Se establecen cuatro etapas que vamos a detallar:


1. En primer lugar se comienza con un trabajo de esprint.
- Esprint simple.
- Ejercicios de posición, skipping.
- Trabajo de frecuencia.
- Arrancadas sobre 10 m.
2. Después se introduce la pliometriía con multisaltos horizontales
Zancada con saltos, aros, cuerdas, pinton, etc.
3. Se refuerza esta pliometría con multisaltos verticales
Bancos, vallas (con pies juntos), plinton.
4. Por útlimo se introduce el trabajo con cargas


Esto de la velocidad es algo que normalmente, en el día a día no es trabajado ni se tiene en cuenta. Seguimos cegados en una lógica de decir: "Dar vueltas al campo de fútbol, te prepara físicamente". La velocidad es algo primordial en una preparación, como hemos visto Cometti la establece como algo esencial y primordial antes que la resistencia en la preparación física en el fútbol.

Los principios de la preparación física

Cometti, establece dos principios de la preparación física:
- Principio nº1. La preparación de base.
- Principio nº2. Inversión de las pirámides.

Comencemos comentando el principio nº1: La preparación de base.
El objetivo del trabajo físico es mejorar la eficacia del entrenamiento y no fatigar a los jugadores. En primer lugar, hay que velar por una buena recuperación tras los esfuerzos en competición.
El fútbol exige cualidades físicas de velocidad; es necesario trabajarlas prioritariamente, como ya deciamos en entradas anteriores, antes de entrar en un proceso de fatiga causada por el trabajo aeróbico (trabajos de una intesidad media durante un largo tiempo).

Principio nº2: Inversión de las piramides.
La musculación ha dependido siempre de la resistencia, dentro de un programa establecido sobre la lógica de la energética.
Para Cometti, sería necesario invertir completamente el razonamiento. La preparación física debe permitir mejorar la eficacia de cada una de las acciones, o sea: saltar más alto, lanzar más rápido. La musculación es la que permite el desarrollo de esta fuerza explosiva. Por lo tanto, en primer lugar debe incremetarse el salto y la velocidad en una sola acción, lo cual no es fácil de conseguir.
Por este motivo se cree necesario invertir la pirámidea de  la resistencia: la fuerza explosiva debe ser la base de la preparación física, y la resistencia debe trabajarse en segundo lugar.
En la construcción de una sesión, se deben siempre privilegiar los esfuerzos poco intensos al principio para preparar mejor los ejercicios más violentos del final. Se olvida que no se preparan las fibras rápidas con un trabajo para fibras lentas, pero sobre todo no se tienen en cuenta las condiciones que exige el trabajo de la velocidad:

- Evitar una fatiga previa.
- Contar con los factores energéticos nerviosos en las mejores condicoines (organismo fresco).

Conclusión
La preparación física debe estar al servicio de la técnica. A menudo, las exigencias del fútbol limitan su desarrollo. Por lo tanto, es necesario ir a lo esencial: EL TRABAJO EN CALIDAD.

Gilles Cometti, Preparación Física en el Fútbol. Introducción

Gilles Cometti, investigador francés muy conocido en Italia y España, se posiciona como uno de los innovadores más elécticos en el campo del entrenamiento y la preparación física de toda Europa.
Cometti indica que hay que respetar la salud del atleta y habla que la preparación física no es sólo un fin en sí misma, sino que se destina a la mejora del rendimiento del jugador; por ello, es necesario ante todo respetar la SALUD del individuo. No tiene lugar realizar un trabajo eficaz de condicionamiento físico en un organismo que presente patalogías importantes. Antes de trabajar la condición fñisica es necesario exigir un examen médico completo.
El entrenador y equipo técnico deben decidir el papel de la preparación física. Está claro que las cualidades principales del jugador son ante todo técnicas y tácticas.

Preparación física: FÚTBOL

Hay diversos autores que marcan unas pautas a seguir en la preparación física de los niños en el fútbol, pero eso lo iremos viendo más adelante.

Hoy día tenemos la figura del preparador físico muy cercana, especialistas que nos quitan ese trabajo de preparación física que tengamos que realizar nosotros mismos en un entrenamiento. Pero la cuestión es la siguiente, ¿Todo club se puede permitir tener un preparador físico por equipo? A día de hoy pocos equipos se pueden permitr eso debido a la grave situación por la que pasa el fútbol humilde, a excepción de unos pocos. 

Muchos equipos humildes utilizan un preparador físico global para todas las categorías, algo que personalmente no es aconsejable ya que en la mayoría de las veces si no todas no se tienen en cuentas las edades a la que va destinada esa preparación, o en el peor de los casos, que el mismo entrenador tenga que actuar de preparador a la vez, algo que pasa normalmente en cualquier club.

Y aquí está el problema, ¿Los entrenadores saben de preparación física? Pueden saber, porsupuesto, pero como una persona especialista quizás no, los entrenadores sin ser especialistas en preparación, han de hacer una preparación física, quizás olvidando algunos detalles que se han de tener en cuenta, como por ejemplo las edades, algo fundamental que se tiene que ver a la hora de planificar cualquier ejercicio físico.

Algunos entrenadores, como ya he dicho en la entrada anterior, se creen que con sólo dar vueltas a un campo de fútbol durante un tiempo largo y a una intensidad no variable se gana físico, y eso esta muy equivocado, esos ejercicios para los niños resultan repetitivos, fatigosos y aburridos para un niño que no ve ningún aliciente para la práctica deportiva. En cuanto a las edades, parte de los entrenadores, sino todos, no prestan atención a nada de esto, se creen que un Alevín de 10 años de edad, puede hacer cualquier ejercicio físico que un cadete de 14 años y no se dan cuenta que eso puede acarrear problemas al niño a la hora de su desarrollo.

Personalmente, he visto muchos casos de estos, he visto a niños de 9/10 años subiendo escaleras, subiendo cuestas, corriendo kilometros y kilometros de carrera continua como si de un jugador adolescente/adulto se tratase, algo que a mi me hace recapacitar y me dice de lo mal que se trata esa preparación física y lo perjudiciar que puede llegar a ser el no saber, el no tener en cuenta nada de lo comentado.

No me considero un experto porque no lo soy, para nada lo soy, sólo hablo desde la razón. Todo esto se puede evitar documentándose lo más mínimo para tener algo de idea en preparar a jóvenes, hay diversos materiales para esto, libros, documentales, etc. 

Entre TODOS nos podemos ayudar a cambiar todo este panorama de fútbol base, ánimo.

¿Sabemos lo que es la preparación física?

Muchos creemos que tenemos todos los conocimientos para preparar bien físicamente a los jóvenes en cualquier deporte, pero en realidad...¿Sabemos lo que es la prepración fisica?, Quizás no tengamos que ser expertos para tener alguna idea de preparación física en general pero...¿Es la correcta?.
Si definimos preparación física nos dice que es el perfeccionamiento de todas las cualidades o contenidos básico que en un entrenamiento deportivo se pueden abarcar pero...
La mayoría de la gente piensa que una buena preparación física es aguantar el mayor tiempo posible en la práctica de cualquier deporte determinado y que para ello con sólo dar vueltas por ejemplo a un campo de fútbol durante un tiempo largo ya ganamos toda esa preparación, pero en realidad, no atiende lo que verdaderamente abarca la preparación física, el contenido en sí, y desatiende cualquier edad a la que va destinado, ignorando cualquier repercusión negativa que puede tener sobre cualquier jóven, por no decir el orden de contenidos que se ha de seguir en una preparación:
- Fuerza
- Velocidad
- Coordinación
- Resistencia
- Flexibilidad
Dando como el contenido de resistencia el último a seguir, la mayoría de la gente ignora este orden y por tanto utilizan la resistencia como primer recurso en una preparación como en fútbol y por último la velocidad ignorando los otros contenidos existentes en una preparación y su orden, efectúando una preparación erronea o no adecuada.
Por lo tanto...¿Preparamos bien a los jóvenes?¿Sabemos que es preparar físicamente?. En este blog nos centraremos en la preparación física en un deporte específico: FÚTBOL.